LÀM CÁCH NÀO ĐỂ GIỮ CƠ THỂ ĐƯỢC CẤP NƯỚC ĐẦY ĐỦ TRONG MỘT CHẶNG ĐUA MARATHON DÀI Ở ĐÀ NẴNG?

Cho dù là 5K, 10K, 21K hay 42K, cấp nước đầy đủ là chìa khóa thành công và an toàn trong suốt cuộc đua. Uống thật nhiều nước trong suốt quá trình tập luyện, đặc biệt trong những tuần gần tới cuộc đua.

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ GIỮ CƠ THỂ ĐƯỢC CẤP NƯỚC ĐẦY ĐỦ TRONG MỘT CHẶNG ĐUA MARATHON DÀI Ở ĐÀ NẴNG

– Cho dù là 5K, 10K, 21K hay 42K, cấp nước đầy đủ là chìa khóa thành công và an toàn trong suốt cuộc đua.
– Uống thật nhiều nước trong suốt quá trình tập luyện, đặc biệt trong những tuần gần tới cuộc đua.
– Tránh uống các loại nước nhiều đường, có cồn, đồ ăn ngọt khi sắp tới gần ngày đua vì chúng sẽ làm bạn bị mất nước.

– Ăn thật nhiều trái cây và rau củ, đặc biệt khi gần ngày đua
– Lấy nước ở mỗi chặng.
– Tránh tiếp xúc ánh nắng càng tối đa càng tốt ở những ngày gần tới cuộc đua.