Nếu bạn đã có thể chạy được từ 5-10km, tức là bạn đã sẵn sàng để chinh phục nửa chặng marathon (21km) rồi.
Hãy thử lịch tập 12 tuần dành cho người mới làm quen với mức 21km này nhé.

Cho dù là 5K, 10K, 21K hay 42K, cấp nước đầy đủ là chìa khóa thành công và an toàn trong suốt cuộc đua. Uống thật nhiều nước trong suốt quá trình tập luyện, đặc biệt trong những tuần gần tới cuộc đua.

Thời tiết nóng là một thử thách thực sự khi bạn chạy ở Đà Nẵng, đặc biệt là đối với những ai ở nước ngoài và chưa quen với khí hậu Việt Nam. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến mất nước và các triệu chứng khác như: chuột rút, ngất, say nắng, mất khả năng điều khiển cơ, dạ dày khó chịu,… Dưới đây là một số tips bạn có thể chú ý cho Marathon Quốc tế Đà Nẵng.

Nhiều người bắt đầu chạy bộ để giảm cân nhưng phát hiện rằng mình không giảm được cân nào,
thậm chí có người còn tăng cân hoặc chỉ giảm được vài cân sau đó ngừng không thể giảm được nữa. Đâu có thể là lý do? Hãy tham khảo thử một số nguyên nhân sau đây nhé!